Tabata

Tabata je metoda intervalového tréninku, ve kterém se zvyšuje fyzička i síla zároveň. Struktura tabaty :20s práce s maximální intenzitou a s maximálním počtem opakování, následuje 10s pauza, celé se to opakuje 8x. Využívají se prvky, které zapojí velké svalové skupiny (dřepy, kliky, anglicaky…)Stejně jako HIIT, i tabata trénink je vhodný pro všechny výkonnostní stupně, pro začátečníky i pokročilé.